Vuoi davvero dimagrire? Migliora la tua motivazione

Dott.ssa Alessia Fistola

26 Giu 2015

Dimagrire in maniera corretta lavorando sulla propria motivazione: questo è il segreto di chi ce la fa.

Se stai cercando di dimagrire scopri come ottenere buoni risultati aumentando la tua motivazione.

Non riesci a dimagrire? Quante volte hai abbandonato la dieta dopo le prime settimane?

Voglio svelarti un segreto: non esistono diete miracolose, esistono solo persone realmente motivate a dimagrire! La motivazione è uno dei fattori principali che garantisce il successo in qualsiasi attività.

Quante volte hai cambiato dieta? Quante volte hai svuotato il frigo ripetendo a te stessa “da domani inizio a mangiare sano?“. E quante volte queste strategie hanno funzionato? Poche, a volte nessuna.

Dimagrire con successo: è ora di cambiare strategia!

Per dimagrire non serve passare da una dieta all’altra, seguendo le mode del momento. Devi prima predisporti in maniera positiva verso il tuo obiettivo:

Lavora sulla tua motivazione: cosa ti spinge a dimagrire? Lo stai facendo per te o per qualcun altro? Se dai retta solo alle pressioni degli altri, con molta probabilità perderai interesse dopo poco. Fai una lista delle tue motivazioni personali e scarta quelle che non senti tue.

Per dimagrire fissa obiettivi realistici: una delle principali cause del fallimento di una dieta è la scelta di obiettivi e aspettative troppo elevati. Pensi di perdere 20 kg in pochi mesi? Stai costruendo la strada per l’insuccesso! Con l’aiuto del medico imposta un piano di micro-obiettivi senza trascurare la tua salute e il tuo benessere.

Attenzione alla paura del cambiamento: sapevi che molte persone temono di raggiungere i propri obiettivi? Sembra buffo ma è molto più comune di quanto tu creda! Sei pronta a dimagrire? Allora preparati ad una nuova vita, ricca di stimoli e sorprese.

Premia i tuoi sforzi: chi vince una sfida ha diritto al suo premio. Fantastica su come potresti gratificarti ogni volta che avrai raggiunto un obiettivo importante della tua dieta. Sono i piccoli piaceri che aiutano a mantenere alta la motivazione.

Concediti qualche trasgressione: se sei in compagnia e hai voglia di concederti un bicchiere di vino o un dessert, non ci pensare due volte e goditi il momento. Impostare una dieta ferrea e severa non aiuta, fa scendere la motivazione e aumenta la frustrazione. Dimagrire non deve essere una punizione!

Mangia con piacere: se i tuoi piatti sono tristi e vuoti, se ti ritrovi spesso a mangiare da sola, il momento del pasto diventa una tortura. Abbellisci la tavola, sii creativa negli abbinamenti degli ingredienti, gioca con i colori, scegli piatti più piccoli che ingannano l’occhio e danno la sensazione di aver mangiato una porzione abbondante.

Adesso sai come dimagrire e sei pronta per partire con il tuo programma di dimagrimento con la serenità di potercela fare e di poter raggiungere il tuo peso ideale.

Se cerchi una lettura piacevole che ti possa aiutare a scoprire come migliorare la motivazione e modificare le cattive abitudini nemiche della dieta, ti consiglio il libro di Raffaele Morelli “Pensa magro: Le 6 mosse psicologiche per dimagrire senza dieta“.

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