come riconoscere una relazione tossica

Le relazioni dovrebbero rappresentare un porto sicuro e garantire calore e senso di appartenenza. Tuttavia, se la relazione diventa tossica, può essere fonte di angoscia, paura e forte stress. Questo tipo di relazioni può avere conseguenze importanti sulla salute mentale, fisica ed emotiva, anche a distanza di anni dalla rottura. Scopri come riconoscere una relazione tossica e come uscirne.

Segnali di una relazione tossica

Capire e riconoscere i segnali di una relazione tossica è fondamentale per prendere piano piano consapevolezza del proprio problema. Vivere una relazione di questo tipo richiede infatti prima una presa di coscienza del pericolo in cui ci si trova e poi un’assunzione di responsabilità rispetto a cosa si può fare per risolvere il problema.

Ecco quali sono i segnali principali di una relazione tossica:

  • Manipolazione emotiva: il partner fa di tutto per screditarti e renderti insicura. Spesso innesca in te una sensazione costante di paura per poterti controllare, insieme al senso di colpa.
  • Critiche continue: tutto quello che ti riguarda viene considerato in modo negativo. L’obiettivo è farsi sentire costantemente sbagliata e inferiore a lui.
  • Assenza di rispetto: offese, umiliazioni in pubblico, comportamenti scorretti, sono all’ordine del giorno.
  • Isolamento: per aumentare il senso di potere, l’altro adotta una serie di strategie per allontanarti gradualmente da amici e familiari.

Conseguenze di una relazione disfunzionale

Una relazione tossica comporta conseguenze e strascichi negli anni, anche una volta terminata la relazione. Ecco cosa potresti ritrovarti a vivere:

  1. Problematiche di natura emotiva
    Spesso la persona riferisce stress, ansia e depressione. Dopo mesi, se non anni, di critiche costanti, è molto frequente riportare bassa autostima, sensazione di impotenza e difficoltà a definire i propri bisogni.
  2. Effetti sulla salute fisica
    Lo stress cronico derivante da una relazione tossica agisce in maniera diretta sulla salute fisica. Le somatizzazioni sono molto frequenti e possono comparire insonnia, disturbi gastrointestinali, problematiche cardiovascolari, e altri sintomi fisici.
  3. Problematiche a livello relazionale
    La perdita di fiducia derivante da una forte esperienza può compromettere la capacità di affidarsi in modo costruttivo all’altro. Inoltre, le dinamiche che hanno portato a scegliere di stare con un partner simile, si innescano ogni volta con partner sempre diversi, perchè fanno parte di schemi che tendiamo a ripetere. Il rischio di creare sempre e solo relazioni malate è molto elevato, a meno che non si decida di intraprendere un percorso di terapia personale.

Come guarire da una relazione tossica

Risolvere problematiche relazionali così complesse non è qualcosa che possiamo affrontare in autonomia.

  • Riconosci di avere un problema: accetta l’idea che la relazione con il tuo partner era malata e valuta la concreta possibilità di mettere in discussione il tuo ruolo.
  • Chiedi aiuto: affidati a familiari ed amici, cerca sostegno e poi rivolgiti ad uno psicologo per poter lavorare al meglio su di te.

Psicologo online per problemi relazionali

Quando si chiede aiuto ad un terapeuta, spesso si ha paura perchè non si conoscono bene le dinamiche di un percorso su di sè. La terapia individuale online può aiutarti a capire in primis cosa ti ha spinto a restare in un legame che ti ha procurato solo dolore e sofferenza. Spesso le cause vanno ricercate nella propria storia familiare, nel modo in cui siamo stati amati e abbiamo di conseguenza imparato ad amare, nell’idea che abbiamo di noi stessi e del nostro valore.

Laddove ci siano stati eventi di natura traumatica si può anche lavorare con l’EMDR, un protocollo che aiuta nell’elaborazione dei vissuti traumatici e consente di migliorare in tempi brevi le credenze negative e i blocchi che impediscono di accedere ad una vita relazionale soddisfacente.

Se vuoi iniziare un Supporto psicologico a distanza, ti lascio maggiori informazioni su come funziona la Psicoterapia online comoda e accessibile.

Nel frattempo ti consiglio anche le letture della collega Ameya Canovi, molto utili per iniziare ad avere una visione più ampia del problema: (link aff)


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