Riconoscere una relazione tossica: come uscirne e guarire

Le relazioni dovrebbero rappresentare un porto sicuro e garantire calore e senso di appartenenza. Tuttavia, se la relazione diventa tossica, può essere fonte di angoscia, paura e forte stress. Questo tipo di relazioni può avere conseguenze importanti sulla salute mentale, fisica ed emotiva, anche a distanza di anni dalla rottura. Scopri come riconoscere una relazione tossica e come uscirne.

Segnali di una relazione tossica

Capire e riconoscere i segnali di una relazione tossica è fondamentale per prendere piano piano consapevolezza del proprio problema. Vivere una relazione di questo tipo richiede infatti prima una presa di coscienza del pericolo in cui ci si trova e poi un’assunzione di responsabilità rispetto a cosa si può fare per risolvere il problema.

Ecco quali sono i segnali principali di una relazione tossica:

• Manipolazione emotiva: il partner fa di tutto per screditarti e renderti insicura. Spesso innesca in te una sensazione costante di paura per poterti controllare, insieme al senso di colpa.
• Critiche continue: tutto quello che ti riguarda viene considerato in modo negativo. L’obiettivo è farsi sentire costantemente sbagliata e inferiore a lui.
• Assenza di rispetto: offese, umiliazioni in pubblico, comportamenti scorretti, sono all’ordine del giorno.
• Isolamento: per aumentare il senso di potere, l’altro adotta una serie di strategie per allontanarti gradualmente da amici e familiari.

Conseguenze di una relazione disfunzionale

Una relazione tossica comporta conseguenze e strascichi negli anni, anche una volta terminata la relazione. Ecco cosa potresti ritrovarti a vivere:

Problematiche di natura emotiva

Spesso la persona riferisce stress, ansia e depressione. Dopo mesi, se non anni, di critiche costanti, è molto frequente riportare bassa autostima, sensazione di impotenza e difficoltà a definire i propri bisogni.

Effetti sulla salute fisica

Lo stress cronico derivante da una relazione tossica agisce in maniera diretta sulla salute fisica. Le somatizzazioni sono molto frequenti e possono comparire insonnia, disturbi gastrointestinali, problematiche cardiovascolari e altri sintomi fisici.

Problematiche a livello relazionale

La perdita di fiducia derivante da una forte esperienza può compromettere la capacità di affidarsi in modo costruttivo all’altro. Inoltre, le dinamiche che hanno portato a scegliere di stare con un partner simile, si innescano ogni volta con partner sempre diversi, perchè fanno parte di schemi che tendiamo a ripetere. Il rischio di creare sempre e solo relazioni malate è molto elevato, a meno che non si decida di intraprendere un percorso di terapia personale.

Come guarire da una relazione tossica

Risolvere problematiche relazionali così complesse non è qualcosa che puoi affrontare in autonomia.

• Prendi prima consapevolezza di avere un problema: accetta l’idea che la relazione con il tuo partner è malata e valuta la concreta possibilità di mettere in discussione il tuo ruolo.
• Chiedi aiuto: affidati a familiari ed amici, cerca sostegno e poi rivolgiti ad un terapeuta esperto in relazioni per poter lavorare al meglio su di te.

Psicologo online per problemi relazionali

Quando si chiede aiuto ad un terapeuta, spesso si ha paura perchè non si conoscono bene le dinamiche di un percorso su di sè. La terapia individuale online può aiutarti a capire in primis cosa ti ha spinto a restare in un legame che ti ha procurato solo dolore e sofferenza. Spesso le cause vanno ricercate nella propria storia familiare, nel modo in cui siamo stati amati e abbiamo di conseguenza imparato ad amare, nell’idea che abbiamo di noi stessi e del nostro valore.

Da anni accompagno le donne a ritrovare il proprio equilibrio, uscendo da relazioni tossiche di dipendenza reciproca. Con l’EMDR possiamo lavorare in profondità anche sui sintomi e sul malessere che questa relazione sta comportando. Se vuoi possiamo fare una prima videochiamata conoscitiva del tutto gratuita per capire bene come potrei aiutarti: richiedi qui la tua consulenza psicologica online.

Nel frattempo ti consiglio anche le letture della collega Ameya Canovi, molto utili per iniziare ad avere una visione più ampia del problema: (link aff)

Domande frequenti:

Una relazione tossica può diventare sana?

No, a meno che non si lavori in un percorso di coppia o entrambi i partner facciano un loro percorso individuale. Relazioni così altamente disfunzionali sono l’esito di difficoltà importanti che ogni persona porta nella coppia e non possono essere affrontate in autonomia.

Quanto tempo serve per uscire davvero da una relazione tossica?

Questa non è una domanda a cui è facile rispondere, perchè i tempi dipendono da tanti fattori: la storia personale, le risorse a disposizione, le caratteristiche della propria personalità, eventuali traumi precedenti. Di certo non bastano pochi mesi di terapia, ma è necessario un profondo lavoro su di sè.

Si può lavorare su di sè anche se la relazione non è ancora terminata?

Assolutamente sì, anzi spesso le donne chiedono aiuto proprio durante gli alti e bassi della relazione, spinte dal malessere, dall’ansia e anche dalle somatizzazioni.

La terapia online funziona per le relazioni tossiche?

Certamente. La qualità della terapia e la sua efficacia non dipendono dal contesto, ma dalla solidità del legame tra paziente e terapeuta e dagli strumenti utilizzati. L’EMDR ha ottenuto ottimi risultati per l’elaborazione di queste problematiche.