Il Trauma è solo un ricordo o qualcosa di più?
Molte persone pensano che il trauma sia solo un evento del passato, spesso catastrofico, come un grave incidente o un disastro naturale. In realtà il trauma può essere determinato anche da gravi situazioni di disagio vissute all’interno delle relazioni, in particolar modo nell’ambito dell’accudimento genitoriale.
Molti sintomi, come paura o ansia, ma anche difficoltà nelle relazioni, potrebbero essere il riflesso di traumi precedenti. In questo articolo andiamo a capire meglio cos’è il trauma psicologico, come può condizionare la tua vita e quali percorsi terapeutici, tra cui l’EMDR e la psicoterapia sistemico-relazionale, possono aiutarti a superarlo.
Cos’è il Trauma Psicologico?
Un trauma psicologico viene definito tale quando rappresenta un’esperienza talmente dolorosa da portare la persona a sentirsi in pericolo anche per la sua stessa vita.
Tipologie di trauma:
- Trauma singolo (shock trauma): un evento improvviso che mette a rischio la sopravvivenza del soggetto (incidenti, catastrofi, lutti, rapine, ecc.).
- Trauma complesso: più esperienze traumatiche ripetute nel tempo, che vanno ad accumularsi facendo vivere il soggetto in una condizione di costante paura e minaccia (assenza di accudimento, abusi, maltrattamenti, ecc.).
- Traumi relazionali: determinati da problematiche relazionali molto gravi, che si tratti di famiglia o partner.
Il trauma non è solo quello che ti è accaduto, ma il significato che tu gli hai attribuito.
L’impatto del trauma sulle relazioni e sulla vita quotidiana
Il trauma non si limita a un ricordo doloroso, ma agisce a 360° sulla nostra quotidianità.
1. Effetti sulle relazioni
- Assenza di fiducia verso gli altri: se ho sperimentato legami instabili e poco sicuri, non riuscirò più a fidarmi degli altri.
- Paura dell’abbandono o dipendenza affettiva: le relazioni vengono vissute con costante angoscia di perdita.
- Evitamento emotivo: difficoltà ad entrare in contatto con le emozioni, ritenute troppo pericolose.
2. Effetti sulla salute mentale e fisica
- Disturbi d’ansia e attacchi di panico, fobie, per citarne solo alcuni. Disturbo Post-Traumatico da stress nei casi più gravi.
- Somatizzazioni (dolori cronici, malattie della pelle, disturbi intestinali, insonnia)
- Senso di confusione, difficoltà nel prendere decisioni, sensazione di impotenza, senso di colpa e vergogna.
Il trauma quindi non riguarda solo la mente: influenza tutto il corpo, le emozioni e le relazioni con gli altri.
Come superare il Trauma con la Psicoterapia sistemico-relazionale e l’EMDR
1. La Psicoterapia sistemico-relazionale: cos’è?
L’approccio sistemico considera l’individuo all’interno della sua sfera di relazioni, con un focus specifico sulla famiglia d’origine.
✔ Analizza gli effetti del trauma su tutte le relazioni.
✔ Individua, mediante strumenti come il genogramma, eventuali traumi che si sono trasmessi tra le generazioni.
✔ Sostiene la ricerca, nel presente, di risorse positive che possano aiutare nel processo di guarigione.
2. L’EMDR: approccio specifico di trattamento del Trauma
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari) è un approccio scientificamente riconosciuto per la rielaborazione dei traumi.
✔ Si basa sull’utilizzo di un protocollo che mediante la stimolazione bilaterale alternata, va a desensibilizzare i ricordi traumatici, abbassando la loro carica emotiva negativa.
✔ Favorisce l’integrazione del ricordo e la sua elaborazione.
✔ Gli studi scientifici hanno dimostrato la sua grande efficacia nel trattamento di ogni tipologia di trauma, da quelli relazionali ai gravi incidenti, violenze, abusi, lutti e stress post-traumatico.
L’approccio sistemico-relazionale combinato con l’EMDR aiuta a lavorare sia sul singolo evento traumatico che sulle sue radici relazionali.
Anche se uno o più eventi stressanti hanno influenzato negativamente il tuo percorso di vita, con il giusto approccio psicoterapeutico si possono ottenere buoni risultati, migliorando le relazioni e il benessere emotivo.
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